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Stem:

Giancarlo Standaard

Andy

Italiaanse volwassen, expressieve spreker met warme tonen en nuances

Standaard accent

Violetta

Een warme, heldere en boeiende stem met een zachte, natuurlijke toon

Standaard accent

Giancarlo

Italiaanse stem van middelbare leeftijd, warm

Standaard accent

Manuela

Warme, heldere en veelzijdige Italiaanse stem

Standaard accent

Una bella giornata in palestra

(Een goede dag in de sportschool)

8. Tom inizia il riscaldamento sul tapis roulant. Cammina veloce per alcuni minuti e poi comincia a correre. Il suo cuore batte più forte e inizia a sudare. Sente il corpo che si sveglia. Dopo la corsa va nell’area dei pesi. Vuole allenare le gambe, quindi fa squat, estensioni, curl e pressa per le gambe.

9. L'allenamento è molto intenso. Fa pause brevi per bere acqua. Intorno a lui ci sono altre persone che si allenano. Alcune sollevano pesi pesanti, altre corrono sulle macchine. La sala è piena di energia e movimento. Tom si sente parte di un gruppo, anche se tutti si allenano da soli.

10. Dopo un'ora, Tom finisce l'allenamento. Si sente orgoglioso e un po' stanco. Si asciuga il viso con un asciugamano e fa un respiro profondo. “È stato un buon allenamento,” dice. I suoi muscoli sono caldi e forti. Decide di andare in sauna per rilassarsi.

11. La sauna è tranquilla e calda. Tom si siede sulla panca di legno e chiude gli occhi. Il calore è piacevole sulla pelle. Respira piano e sente il corpo rilassarsi. Pensa alla giornata e a come piccoli problemi possono capitare a tutti. Sorride quando ricorda l'aiuto gentile di Maria.

12. Seduto in sauna, Tom si sente in pace. Pensa ai suoi obiettivi per la prossima settimana. Forse domani andrà in bicicletta se il tempo è bello. Si sente fortunato di avere tempo per fare le cose che ama. “Mi sento bene”, dice piano. “Mi sento forte e vivo.”

13. Dopo la sauna, Tom fa una doccia fresca. L'acqua è piacevole dopo il calore. Si veste e prepara di nuovo la borsa. Quando esce, si sente leggero e rilassato. Il sole splende ancora e il cielo è blu. Respira aria fresca e pulita.

14. Tom prende la bicicletta e torna a casa. Le gambe sono stanche, ma in modo buono. Pensa a come la mattina era iniziata con un problema ma finisce bene. “Che bell’allenamento,” dice a se stesso. Si sente pieno di energia e felice. È una buona giornata per Tom, e sa che dormirà bene stanotte.

Andy

Violetta

Giancarlo

Manuela

Una bella giornata in palestra

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